TREENIEN SISÄLTÖ

Jokainen tunti perustuu toiminnalliseen harjoitteluun, jossa:

• Aloitamme lämmittelyllä valmistellen kehoa päivän harjoitukseen.
• Teemme syviä vatsa- ja selkälihaksia tukevia liikkeitä, jotka auttavat palauttamaan ja
  vahvistamaan keskivartalon hallintaa.
• Keskitymme myös lantionpohjan lihasten aktivaatioon ja
  opetellaan hengittämään oikein liikkeiden aikana.
• Suoritamme tehokkaan voimaharjoituksen, joka tukee äitiyden kuormituksia.
• Päätämme tunnin sykettä nostavalla, koko kehoa aktivoivalla loppuharjoituksella.

KENELLE TREENIT SOPIVAT?

Tämä ryhmä on suunnattu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille, joilla jälkitarkastus tehty, jotka haluavat vahvistaa kehoaan turvallisesti ja monipuolisesti. Osa liikkeistä tehdään kehonpainolla, osa painoilla, jossa vauva voi olla painona sylissä ja osa aerobisissa laitteissa.

ILMOITTAUDU NYT MUKAAN!

Älä missaa tätä tilaisuutta treenata yhdessä muiden äitien kanssa inspiroivassa ympäristössä. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Mukaan mahtuu 10 ensimmäistä.

Kurssi 1: 3.8-21.9 ma klo 10.30 (8 krt) 155€ (1krt/vko)

Kurssi 2: 5.8-23.9 ke klo 13.00 (8 krt) 155€ (1krt/vko)

Kurssi 3: 3.8-23.9 ma klo 13.00 ja ke klo 10.30 (16 krt) 279€ (2krt/vko)

Ilmoittaudu suoraan sähköpostilla: training2nature@gmail.com.

Valmentajana toimii Jessica Wikström, kokenut ja helposti lähestyttävä, jolla on yli 13 vuoden kokemus toiminnallisesta harjoittelusta. Hän on ohjannut äiti–vauva-ryhmiä jo vuodesta 2017 ja toimii äitiysliikuntavalmentajana, tarjoten turvallista ja asiantuntevaa ohjausta raskauden ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan.